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像是:健走、慢跑、遊泳、打羽球… (最推薦健走,很容易也比較不累,而且可以瘦到有一雙勻稱的美腿, 翹又挺的屁屁)。 我那時候一個月而已,腰圍就從26變成23(不過,腿會瘦的比腰更快更多)。 同樣的道理,想瘦哪,在做完有氧運動後就動哪。

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當然還是有囉!事實上 130 是一個 對於多數人而言,消脂效率較好的概略區間。實際數據會因人而異,因此如果天生心跳較慢或較快的人,就不見得會在此區間。 以瘦身為目的,大概抓到「呼吸加快可以說話,但無法順暢唱歌」的程度

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