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因為沒有條件隻能在家中鍛煉身體,健身器材 隻有啞鈴和臂力器,請問如何鍛煉出有型的胸肌腹肌,大概需要多長時間,平時吃飯應該注意什麼。 添加評論 分享 按投票排序 按時間排序

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健身房鍛煉胸肌腹肌我之前情況和你特別像!但是現在好多了以我的經驗跟你說吧! 我以前很瘦,堅持鍛煉了2個月基本上肌肉就出來了 我的建議是: 1.每次堅持4560分鍾力量訓練,像啞鈴啊杠鈴啊仰臥起坐什麼的,之前台北豐胸台北豐胸台北豐胸台北豐胸台北豐胸台北豐胸減肥14公斤