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100下仰臥起坐 熱量

跳繩1000下已經三天的我 @ 教養快樂狗免費有聲書

看起來是沒很胖沒錯 但以前是很受 隻是想回到那時候. 我ㄉ運動方式大約是..跳100下慢跑20公尺這樣循環到1000下 還有更好ㄉ辦法嗎 我發現這樣才體力夠負荷謝謝大家黑 Easy解答 體重70公斤跳繩10分鐘可消耗167卡 (運動消耗熱量網站) 要減1公斤要消耗7700卡

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但無法消除腹部脂肪!要消除腹部脂肪,唯獨靠大量消耗熱量,偏偏單做仰起坐,無法大量消耗熱量 ,無法消耗熱量就無法減少體脂肪。 2.多數人不懂腹部用力方法,做仰起坐都靠「頸部」用力。這是很危險的事!頸部用力可能造成脊椎

【筋肉爸爸良醫網專欄】做「仰臥起坐」不能幫你瘦肚子!80秒練完美腹肌! @ 筋肉媽媽JZ Fitness

反而容易因為錯誤使用頸部力量來仰起坐,導致脊椎傷害!還有個殘酷的事實是,仰起坐消耗的熱量 光是達成 100 下的仰起坐 ,其實並不代表腹部就很強壯很有力量,因為在很多運動動作上,腹部核心的使用是靠不同的肌肉群,因此隻有單一

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